おすすめのサプリで母子ともに健康に|葉酸が効く

妊娠前から始めましょう

サプリ

栄養を手軽に摂取できます

妊娠中や妊活中の女性の体には、多くの栄養素が必要です。しかしながら、日々の食生活に気を遣っていても、食事で摂取できる栄養素は限られています。特に妊娠初期に必要とされる葉酸は、サプリでの摂取がおすすめです。現在では、妊娠初期や妊娠前に葉酸を摂取しておくことで、生まれてくる子供の先天性の疾患などを減らすということが広く知られています。また、授乳中に葉酸が欠乏することで、赤ちゃんが生育不良になる事があるという事もわかってきています。まずは、大切な栄養である葉酸を、サプリなどの摂りやすい形で継続して摂取することがおすすめです。葉酸は、水溶性のビタミンB群の一種で、代謝に関係が深く、細胞の生産や再生を助ける働きもあります。また、ビタミンB12とともに、赤血球の生産を助ける造血ビタミンとしても知られています。葉酸はホウレンソウやブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれますが、一日の必要量をこういった食材でまかなう事はかなり難しいため、特に忙しい方にはおすすめできません。ホウレンソウであれば、毎日200グラムほどの量が必要となり、さらに調理することで、摂取できる葉酸の量は減ってしまうためです。その点、葉酸のサプリであれば、一日の必要量を適度に補いながら、その他の不足しがちなビタミン類も補ってくれるので、家事や仕事で忙しい女性にもおすすめです。サプリにも様々な種類があるので、自分自身の食生活などを見直し、どういった栄養素が足りていないかを見極め、色々なサプリの中から自分に合うものを見つける事が大切です。